Помните известное выражение: "Все есть яд и все есть лекарство..."? Спору нет, баня сильнейшее оздоровительное средство, но даже она показана далеко не всем. Состояние вашего здоровья, ваше психическое состояние особенно должно быть принято во внимание, когда вы решаете - идти ли вам в баню. От этих факторов будет зависеть, как долго вы можете находится в парной, какая температура будет для вас безопасной и комфортной, какие контрастные процедуры для вас предпочтительней и как часто вам рекомендуется посещение бани. А самое главное - прислушивайтесь к себе и своим ощущениям - они ваши главные советники. Не соревнуйтесь с бывалыми банщиками, не демонстрируйте чудеса удали в холодном бассейне или в парной. Ваш хороший сон, высокая работоспособность, бодрость, уверенность в своих силах - это показатель того, что вы на верном пути. Если же после бани вы чувствуете усталость, вялость и раздражительны без видимых причин - пересмотрите сценарий своей банной процедуры и внесите необходимые коррективы.
Баня - это прежде всего отличный барьер для простудных заболеваний, прекрасное закаливающее средство, она усиливает вашу терморегуляцию и укрепляет иммунитет. Горячий банный пар поможет тем, то часто простывает, тем, у кого слабые легкие и даже астматикам в не тяжелой форме. Полезна баня при гипотонии и вегетативных расстройствах сердечно-сосудистой системы, ревматизме и радикулите, заболеваниях кожи и ожирении, климаксе, расстройстве ЖКТ, хронический заболеваниях мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.
Посещение бани - это отличное средство для восстановления сил после нервных и физических перегрузок, банные процедуры ускоряют заживление ран и восстанавливают здоровье в реабилитационный период. У кормящих мам увеличивается лактация почти на 80%. Незаменима баня и для детей как прекрасный способ для их закаливания, но будьте внимательны, не допускайте их перегрева или переохлаждения. В парной, например, детки могут находиться не более 10 минут и не больше 3 раз, париться надо сидя или лежа, а стоять - ни в коем случае! И, конечно, обязательное условие - это присутствие кого-то из взрослых.
Нельзя ходить в баню натощак или после обильного застолья, после принятия алкогольных напитков, перед сном, при сильном переутомлении. Соблюдайте эти правила, и баня всегда будет приносить вам только здоровье и радость!
